如何保证孕期营养，为宝宝积攒“粮食”

　　孩子的健康聪明与父母在孕前准备还是有很大的关系的。准爸妈的身体不但影响怀孕的成功率，还将影响孩子的身体健康。如果男性营养不良，就可能会出现少精、死精的状况;而女性如果缺乏营养，就可能导致不孕或胎儿发育迟缓。所以，在怀孕前就应该注意营养问题。

　　1、备孕前给身体补水很重要

　　你可能还不知道吧，机体内的水分能够帮助清除体内的各种代谢毒物，使身体的免疫功能以及抵抗力得到增强，这样可以为怀孕后的胎宝贝提供一个良好的生长发育环境。不过，正在备孕的夫妻平时应该少喝人工制作的饮料、果汁，多喝经过煮沸后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，对怀孕很有好处。

　　2、增强精子和卵子的活力

　　很多夫妻出现不育不孕的情况，大都是由于精子或者卵子的活力不够强造成的。所以，丈夫和妻子在日常生活中可以多吃瘦肉、蛋类、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜以及时令水果等食物，使精子和卵子的某些缺陷得到改善，提高自己的“孕”气。

　　3、饮食上回归自然

　　在准备怀孕的时候，丈夫和妻子应该多食用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果等，可在餐桌上加一些野菜和野生食用菌，让自己的饮食回归自然，这样就能够让体内产生高质量的精子和卵子，进而形成优良的胚胎。

　　4、饮食多样化

　　由于不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不一样，所以在准备怀孕之前，夫妻二人应该注意摄入均衡的营养。多样化的饮食可以使夫妻二人体内拥有充分、全面的营养储备。

　　为了孩子的健康，准爸爸妈妈一定要做好孕前的准备工作，现在辛苦一点，多做一点，看到健康，聪明的宝宝，你就知道，孕前所有的付出都是值得的。