怀孕吃什么有营养 有利于宝宝健康

　　女人怀孕之后，由于宝宝的身体需要和自身营养的需要应该要进行大量丰富的营养补充。为了宝宝的良好发育，准妈妈应该补充哪些营养呢?我们来看一下。

　　1、多吃含蛋白质和维生素的食物

　　蛋白质和维生素都是孕妇身体和宝宝生长发育的需要，需要补充蛋白质的孕妇可以多吃鱼虾、瘦肉、蛋类等食物。维生素不足者则可以多吃水果和蔬菜。充足的营养健康孕育，生个聪明宝宝少不了。

　　2、多吃炖汤

　　对于特殊的孕妇多吃白萝卜炖煮猪大排，有利于身体虚若的孕妇补身滋养。炖煮时看到肉和骨脱离就行。需要提醒的是，在吃白萝卜炖煮猪大排炖汤时，不需要再吃食餐类食物了。以免一起不良反应。

　　3、可做香菇粥

　　香姑是名贵的食品，营养十分丰富，是传统的“八大山珍”之一。简单的小米配香菇，水烧开后放入锅中一起熬煮，每日一餐，对孕妇有利肝益胃的功效。需要注意的是吃香菇粥不能吃杏仁，否则后果难料。

　　怀孕不能吃的食物有：

　　1、酒

　　酒中含有高浓度的酒精，饮用过多会影响胎儿的智力发育和产生畸形。禁止喝酒对孕妇的身体和胎儿的发育都是有利的。另外含有酒精成分的食物也不要吃。

　　2、糖

　　吃糖过多会大量消耗人体的钙元素，而钙的缺乏则会影响宝宝牙齿和骨骼的正常发育影响健康。另外大量饮用会使孕妇体重加重。

　　3、味精

　　味精中的谷氨酸钠会影响体内锌元素的吸收。而锌对胎儿神经系统的发育有重要影响。所以尽量不要吃味精。