春捂不是多穿衣服那么简单 不会“捂”的爱生病

　　经历一冬的严寒，人们对温暖的春天无限向往。但早春乍暖还寒，也是各种流行病的高发期。

　　这个时段，经常是刚脱掉秋裤，发现降温了;重新穿上冬衣，中午又是阳光普照，气温飙升。

　　“春捂秋冻，不生杂病”，到底为什么要“捂”，如何正确的捂?《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访专家解读，不妨对照看看你捂对了没。

　　受访专家：

　　上海交通大学附属第六人民医院康复医学科主任 白跃宏

　　春天究竟为何要“捂”?

　　无论季节如何变化，人的体温基本恒定在37℃左右，人们调节体温一是靠自身调节，如中枢调节、皮肤血管调节、排汗等，另一个就是靠增减衣物。

　　经历了一个冬季的暖衣保护，人体自身调节机制已适应了当前的动态平衡，此时如过早脱去冬衣，将人体暴露在稍暖却并不稳定的气候下，体温调节机制来不及建立新的平衡，极易造成寒热失调，使免疫力及抵抗力下降，进而受到疾病侵袭。

　　不“捂”疾病找上门

　　1

　　寒气侵袭，感染疾病

　　初春时节如未能合理增减衣物，造成寒气侵袭，易感染疾病。

　　心血管系统疾病如冠心病、外周血管病、脑卒中及心衰等较为危急，因受寒冷侵袭，机体产生应激反应。

　　寒冷时血管收缩，血管阻力加大，血压升高，导致此类疾病的发病率将大大提高，且发病后病情较为严重，后期病程迁延，愈后不佳。

　　2

　　内分泌失调，免疫异常

　　寒冷可引起内分泌机能失调，导致免疫反应异常。

　　体表温度的降低会导致鼻黏膜中毛细血管收缩，血流量减小，免疫细胞数量下降，继而引起免疫功能下降，由鼻腔进入的病毒感染细胞的概率就会提高，可诱发多种呼吸系统疾病，如感冒、支气管哮喘、慢性支气管炎等。

　　3

　　关节疼痛加重

　　对于患有骨关节炎的患者，寒气侵袭可致关节疼痛加重。

　　因为天气寒冷时人体血管、肌肉适应性收缩，毛细血管通透性减小，关节间隙变窄，用于润滑的关节液也有所阻滞或减少，影响关节活动，降低患者的生活质量。

　　怎么“捂”不得病?

　　不忙减衣

　　气温回升并稳定在15摄氏度之前，都不能盲目减衣。

　　尤其是老人、儿童、产妇，以及患有心肺等慢性病的患者，不要过早地脱掉棉毛衣服，以防风寒侵入而致病。

　　下厚上薄

　　对于春捂的重点，我国唐代药王孙思邈主张“下厚上薄”。

　　这是因为，人的阳气根于肾，全身阳气都要从这里散布出来，而肾经起于脚底的涌泉穴，因此，裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点，不要换得太快，脱得太早。

　　积极防护

　　患有慢性支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎、皮肤病的人，一遇到气温突变，或花絮拂面、粉尘飞扬，旧疾就会复发。

　　患呼吸道疾病的人，出门要戴口罩，少到公共场合去;患关节疼痛的人，要保护好自己的关节;患有心脑血管疾病的人，更不可忽视“倒春寒”的影响，牢记“避风如避箭”这句话。

　　吃姜泡脚

　　除了通过“捂”来被动地减少能量的损耗，我们还可以主动地升发阳气。

　　当天气变冷时，吃上几片生姜，不但通阳散寒预防感冒，还能暖胃温脾促进食欲。

　　睡前泡泡脚，不但能消除一天的疲劳，放松身体，还能促进血液循环，给身体补充能量。泡脚时，水至少应没过脚踝，温度保持在38—40摄氏度，每次15—20分钟。

　　还可提前煎煮些具有活血温经作用的中药，如当归、红花，加到泡脚水里，效果更好。患静脉曲张或有外伤的人，水不可太深;糖尿病患者泡脚一定要用手背或手腕试一下水温，以免烫伤。

　　神门，“春捂”第一穴

　　提到“春捂”，除了别急着脱衣服外，更重要的是捂好几个穴位。其中，位于手腕的神门穴是最重要的，可以说是“春捂第一穴”。神门穴是心经的原穴。

　　神门穴位于腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。除了避免该处受寒之外，按摩此穴位也有很好的保健作用。大家随时都可以用拇指指端点按神门穴，力量无需太大，也不必追求酸胀感。

　　此外，还有几个穴位也需要重点关注，即腰眼的肾俞穴、肚脐上的神阙穴、脚上的阳辅穴。

　　肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指宽处。人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷。用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴，可以起到温暖肾阳的作用。

　　神阙穴即我们平时说的肚脐，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，可经常在肚脐热敷。

　　“春捂”还要保护好小腿外侧，有的人在天冷时容易出现偏头痛或小腹痛，可以热敷位于小腿的外侧，脚外踝关节上方四寸的阳辅穴。▲