2017远离越累越肥的过劳肥，让我们瘦成一道闪电

　　工作越忙反而越胖，有没有?这就是“过劳肥”，为什么过劳肥会引起肥胖?怎样的劳才算过劳?过劳会有哪些症状?对身体健康有什么不良影响?有没有什么方法可以帮助不肥呢?2017远离过劳肥，让我们瘦成一道闪电。

　　一、什么是过劳肥?

　　过劳的小伙伴一般三餐不规律、缺乏运动、熬夜、压力大，这些因素都会引发肥胖，所以就有了过劳肥。

　　二、怎样的劳算过度劳?过劳会有哪些症状?

　　忙到经常错过饭点只能随便吃点或者不吃，知道锻炼重要但是回到家摊在沙发上一点也不想动，加班也好生活也罢基本没有11点之前睡过觉，天天觉得除了劳力更劳心。

　　过劳的小伙伴会感觉工作效率低，身心俱疲地像被掏空一样什么都不想干，工作之余根本不能集中精力高效率干点啥，只想不动脑不费心地看看电视剧、玩玩小游戏。

　　三、过劳会对身体健康造成哪些不良影响呢?

　　肥胖是一切慢性疾病的独立因素，过劳肥会增加高血压、血脂异常、糖尿病等慢病的风险。只不过身体本身会竭力自我调节，当它实在无能为力时就发展成了上述疾病，但是到时悔之晚矣，所以需要现在就开始调整生活方式呢。

　　四、有没有什么秘籍可以帮助不肥呢?

　　秘籍1

　　三顿正餐都有蔬菜，有富含蛋白质的食物(肉蛋奶豆中的至少一种)，有谷物(粗细搭配地吃杂粮粥、杂粮饭)，量的方面：菜>谷物>富含蛋白的食物。

　　秘籍2

　　少食多餐，除了三顿正餐上下午加餐，吃一个水果(大个头苹果那么大)或喝一杯酸奶或一把带壳坚果。

　　秘籍3

　　远离高糖高脂零食。冰淇淋、蛋黄派、薯片、饼干一个月也就吃一包解个馋，因为深刻了解一盒非油炸薯片的能量都相当于一顿饭。

　　秘籍4

　　细嚼慢咽，每顿饭至少嚼到10口，这样身体会很客观地告诉我们吃饱了，不至于狼吞虎咽知道吃饱的时候已经吃多了。

　　秘籍5

　　不喝甜饮料，只喝白开水。一瓶500毫升的甜饮料基本都含有十几块方糖呢。

　　秘籍6

　　在外就餐不点煎炸熏烤的菜，只点水焯、凉拌、蒸、煮、炖的菜，而且要涮着吃。

　　秘籍7

　　从来都不会运动地让自己累成狗，因为减肥“七分靠吃三分靠动”，不过会每天快走8000步以上，让自己的基础代谢率不降低，这能让你“睡着觉都比别人消耗的能量多呢”。

　　秘籍8

　　每天优先、高效完成紧急重要工作，非紧急工作工作时间内做不完，下班前整理一下第二天再做，记住：工作永远都做不完，学会给自己解压。

　　秘籍9

　　最晚最晚11点睡觉，美好的一天从睡眠开始，过劳肥也从充足睡眠开始呢。

　　五、忙碌的工作恐怕一时半刻调整不了，上面秘籍全做不不易，最好优先做到哪些?

　　远离甜饮料、高糖高脂零食，做到每顿饭有谷物有富含蛋白质的食物容易，但是每顿饭有菜可能有点难比如早餐很多小伙伴吃不上菜，那就中午晚上多吃再多吃点，在外就餐记得一定涮涮再吃哦，每顿饭细嚼慢咽吃饱就停饿了就吃。